Domowa siłownia jest świetną alternatywą dla klubów, w których często treningi bywają drogie, a miesięczne abonamenty skutecznie opróżniają kieszeń ćwiczących. Sprawdź, jak zaaranżować takie miejsce w domu – tanio, ale z głową!
Podstawa to prosty sprzęt – mało, ale skutecznie
Podstawą jest wyposażenie się w to, co naprawdę niezbędne, z pominięciem akcesoriów, które zwyczajnie nie przydadzą się w domowej siłowni. Na początek potrzebne są więc hantle do ćwiczeń dopasowane do Twoich potrzeb. Rozwijają całe ciało, są uniwersalne i zajmują bardzo mało miejsca.
Przyda się także mata antypoślizgowa, drążek rozporowy umieszczony we framudze drzwi oraz taśmy oporowe – gadżety tanie, a bardzo funkcjonalne. Nie inwestuj w bieżnię czy orbitrek na początku swojej przygody z domową siłownią, bo może okazać się, że te akcesoria wcale nie będą Ci potrzebne.
Przemyślana przestrzeń – ergonomia i porządek
Ważnym aspektem domowej siłowni jest jej odpowiednia organizacja, bo to ona sprzyja efektywności ćwiczeń. Nawet niewielki kącik w salonie czy sypialni może być całkowicie funkcjonalny, trzeba jednak odpowiednio do tego podejść.
Inwestuj więc w składany sprzęt – stepper, który zmieści się pod łóżkiem, maty, które można zwinąć w rulon i inne kompaktowe wersje tradycyjnych przyrządów z siłowni. Warto też kupić sobie stojak czy organizer na hantle i inne gadżety, aby móc utrzymywać porządek w wydzielonej strefie treningowej.
Do treningów wybierz takie pomieszczenie, które jest oświetlone dziennym, naturalnym światłem i w którym z łatwością możesz przewietrzyć. Jeśli jest to niewykonalne, postaw na sztuczne oświetlenie o neutralnej barwie – chłodne światło jest męczące po dłuższym czasie, zaś bardzo ciepłe potrafi… rozleniwić.
Gdy akcesoria sportowe są uporządkowane, łatwiej po nie sięgnąć – im mniejszy chaos, tym lepszy trening!
Technologia i motywacja – jak utrzymać regularność?
Skorzystaj z rozwiązań technologicznych, które pozwolą Ci utrzymać motywację i regularność. Kluczem jest systematyczność, pobierz więc aplikację monitorującą Twoje treningi i trzymaj się wyznaczonego programu. Dobrym pomysłem jest zakup zegarka sportowego lub opaski – zadaniem tego typu sprzętu jest monitorowanie Twojego progresu, stanu organizmu, tętna.
Wszystko to pozwoli Ci zauważyć namacalne efekty treningów, a nie ma nic bardziej motywującego, niż wspomniany progres!
Możesz też kupić zwykły notatnik i stosować w nim zapiski treningowe w klasycznej formie, jeśli czujesz, że aplikacje nie są dla Ciebie. Forma nie jest istotna – istotne jest to, by prowadzić kalendarz treningowy i notować obserwacje swojego ciała.
Domowa siłownia to nie tylko sprzęt, ale także cały aspekt psychologiczny sprawiający, że jesteś w stanie utrzymać motywację i regularność ćwiczeń. Dla osób, u których wcześniej taką funkcję pełnił wykupiony karnet na siłownię, jest to szczególnie istotne, dlatego przyłóż się do organizacji domowego kącika ćwiczeń!
-Artykuł sponsorowany