Dlaczego odżywki dla sportowców to konieczność?

Istnieje przekonanie, że zbilansowana dieta jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nie jest to jednak do końca prawdą, bowiem zależy to od wielu czynników. Aktywność fizyczna, osłabienie organizmu, a nawet zanieczyszczenie powietrza mają wpływ na niedobory witamin i minerałów. Z jakich jeszcze powodów warto sięgać po odżywki i suplementy?
Żywność ma różną jakość
Dotarcie do chociaż jednego, aktualnego badania klinicznego, które dokumentowałoby to, co obejmuje zbilansowaną dietę zdolną do zaspokojenia wszystkich wymagań organizmu, jest niemożliwe. Nowe testy pokazują, że sama żywność nie dostarcza wszystkich mikroelementów potrzebnych do zapobiegania niedoborowi, nie mówiąc już o osiągnięciu optymalnego zdrowia. Wynika to z faktu, że dostęp do świeżych, lokalnych produktów, jest w dzisiejszych czasach znacznie utrudniony, a to właśnie je wcześniej badano – podkreślają specjaliści z tanie-odzywki.pl. „Zbilansowana dieta” jest więc terminem, który odnosi się do żywności, której większość osób nie przyjmuje wcale lub w bardzo małych ilościach.
Więcej na: tanie-odzywki.pl
Zdrowe odżywianie to za mało
Nie można twierdzić też, że odżywki i suplementy są w stanie całkowicie wyeliminować problem nieodpowiedniej żywności, jednak to one w znacznym stopniu mogą wpływać na optymalny poziom przyjmowanych składników odżywczych. Nawet osoby starające się żyć zdrowo – uprawiające sport, jedzące dużo warzyw, owoców, wysokogatunkowego mięsa, są nadal narażone na niedobory. Unikanie przetworzonej żywności może skutkować brakami sodu, z kolei wyeliminowanie słodzików oznacza dietę ubogą w cukry proste, które również są potrzebne organizmowi.
Odżywki są więc potrzebne wszystkim tym, którzy stosują diety bazujące na ograniczonych składnikach – sportowcom, weganom, osobom odchudzającym się.
Każdy ma inne potrzeby
Spożywanie pełnowartościowych posiłków jest zdecydowanie najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi niezliczonej ilości fitozwiązków pochodzących z roślin i mięs, ale dzisiejsze produkty nie mogą dać wszystkich podstawowych witamin i minerałów. Trzeba także pamiętać o tym, że każda osoba ma zupełnie inne potrzeby dotyczące tych składników, więc bazowanie na jednym schemacie może być po prostu szkodliwe.
Nawet wśród sportowców optymalne wartości jednego związku będą się znacznie różniły. I tak dla kulturystów najważniejsze są odżywki białkowe, a z kolei dla rowerzystów istotniejsza jest tauryna. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że osoby aktywne przyjmują tylko 11% organicznych składników ze źródeł pożywienia. Oznacza to, że bez odpowiednich odżywek bardzo łatwo o niedobory, a w konsekwencji o kontuzje i poważne problemy zdrowotne.

Data: 24 października 2018, 13:15