Drzemka kofeinowa, z ang. coffee nap to połączenie kawy i drzemki. Polega na wypiciu filiżanki naparu chwilę przed krótką drzemką. Dzięki temu można liczyć na maksymalizację efektów pobudzenia i poprawę produktywności. Takie połączenie dostarcza więcej energii niż sama drzemka czy wypicie kolejnego kubka kawy. Sprawdź, jak na organizm wpływa coffee nap i dlaczego warto jej spróbować.
Jak działa coffee nap?
Kofeina potrzebuje około 20-25 minut, aby zacząć działać. W tym czasie organizm ma szansę na szybki odpoczynek podczas drzemki. W tym czasie kofeina, która przeniknęła do krwioobiegu, dociera do komórek mózgowych. Jednocześnie sen usuwa adenozynę z mózgu, czyli związek chemiczny, który nagromadzony powoduje zmęczenie. Zanikające znużenie w połączeniu z zaczynającą działać kofeiną tworzą idealne połączenie. Dzięki temu po wybudzeniu nie ma uczucia ospałości, a efekt pobudzenia staje się silniejszy.
Jaką kawę wypić przed drzemką?
Cała taktyka drzemki kawowej polega na dosyć szybkim wypiciu kawy, a następnie drzemce, która nie będzie trwała dłużej niż 25 minut. Jeżeli nie lubisz lub nie potrafisz wypić szybko kawy, możesz zaparzyć espresso wcześniej i pozostawić do wystygnięcia. Zrezygnuj z dodatku cukru – zmniejszy skuteczność drzemki. Shota espresso możesz przygotować w kawiarce lub ekspresie. Trzeba pamiętać również o zmieleniu ziaren tuż przed parzeniem. Wysokiej jakości młynki zamówisz w sklepie https://coffeelove.pl/. Dzięki temu kawa nie tylko Cię pobudzi, ale przede wszystkim jej wypicie będzie prawdziwą przyjemnością. Mała filiżanka kawy zaparzonej alternatywnymi metodami również będzie doskonałym rozwiązaniem. Wiele świeżo palonych propozycji znajdziesz na stronie https://coffeelove.pl/pl/c/Swiezo-palone-kawy/683.
Co z tym czasem?
Dwudziestominutowa drzemka to idealny czas na regenerację, bez wejścia w głębszą fazę snu. Dzięki temu można łatwo się wybudzić i ponownie wrócić o dalszego działania. Im dłużej drzemka trwa, tym regeneracja nie będzie tak przyjemna. Warto pamiętać, by kawowej drzemki nie robić później niż na 6 godzin przed nocnym snem. Najlepiej wykonać ją wtedy, kiedy czujesz narastające zmęczenie, odczuwasz brak koncentracji i potrzebujesz chwili na reset. Coffee nap dodaje energii, pozwala zwiększyć wydajność, wspomaga regenerację organizmu, a jednoczenie nie odczuwa się senności po wstaniu. Warto pamiętać, że nie stosuje się jej jako substytut snu, ani codzienną rutynę. To ciekawy sposób na doładowanie baterii, ale warto korzystać z niego z rozwagą. Nie zapominaj o odpowiedniej ilości snu, a także dbaniu o odpoczynek i relaks.
– Artykuł sponsorowany