Fox Boot Camp to miejsce stworzone dla osób, które chcą połączyć aktywny wypoczynek z pracą nad kondycją, sylwetką i codziennymi nawykami. Organizowane na Mazurach turnusy łączą różnorodne treningi, odpowiednio przygotowane posiłki, edukację dietetyczną oraz odpoczynek w otoczeniu przyrody. Programy kierowane są zarówno do osób rozpoczynających przygodę ze sportem, jak i uczestników regularnie trenujących, którzy chcą poprawić swoją sprawność i znaleźć nową motywację do działania.
Wczasy odchudzające – aktywny sposób na rozpoczęcie zmiany
Organizowane przez Fox Boot Camp wczasy odchudzające są propozycją dla osób, które chcą wykorzystać kilka lub kilkanaście dni na intensywniejszą pracę nad własną formą. Turnusy odbywają się w Kruklankach, niedaleko Giżycka, dzięki czemu znaczną część aktywności można realizować na świeżym powietrzu, w otoczeniu mazurskich lasów i jezior. Program nie sprowadza się wyłącznie do wykonywania ćwiczeń i ograniczenia kaloryczności posiłków. Jego założeniem jest połączenie treningu, odpowiedniego sposobu odżywiania, edukacji oraz motywacji, które mogą pomóc uczestnikom rozpocząć bardziej trwałą zmianę stylu życia. Dostępne są pobyty o różnej długości, między innymi turnusy 3-, 7- i 14-dniowe. Pozwala to dopasować wyjazd do własnych możliwości czasowych oraz celu. Podczas pobytu uczestnicy biorą udział w zróżnicowanych treningach. Program może obejmować między innymi treningi obwodowe, zajęcia na torach przeszkód, nordic walking, TRX, kick-boxing, cross training, jogę, stretching, zajęcia wzmacniające, trening lekkoatletyczny, jazdę na rowerze czy spływy kajakowe. Ważnym założeniem jest różnorodność – kolejne zajęcia angażują ciało na różne sposoby i pozwalają poznać formy ruchu, których część uczestników wcześniej nie próbowała. Intensywność może zostać dostosowana do poziomu zaawansowania, dlatego wyjazd nie jest przeznaczony wyłącznie dla osób posiadających bardzo dobrą kondycję. Fox Boot Camp przygotowuje również wariant dla początkujących, w którym liczba treningów jest mniejsza. Integralną częścią pobytu jest odpowiednio zaplanowane wyżywienie oraz edukacja dietetyczna. Uczestnicy otrzymują pełne wyżywienie, a w programie znajdują się również spotkania dotyczące odżywiania i psychodietetyki. Po zakończeniu turnusu można korzystać z przepisów oraz planu treningowego, co pomaga przenieść poznane zasady do codziennego życia.
Obozy sportowe dla dorosłych – trening oraz kondycja i mazurska przyroda
Fox Boot Camp organizuje także obozy sportowe dla osób, dla których najważniejszym celem nie musi być redukcja masy ciała. Wyjazd może być sposobem na poprawę kondycji, zwiększenie sprawności, poznanie nowych rodzajów aktywności albo po prostu spędzenie urlopu w ruchu. Jest to istotna różnica w porównaniu ze standardowym wypoczynkiem, podczas którego aktywność fizyczna często ogranicza się do pojedynczych wycieczek lub rekreacyjnego korzystania z hotelowego zaplecza. Tutaj sport stanowi jeden z głównych elementów całego dnia. Program przygotowano tak, aby uczestnicy mogli korzystać z wielu rodzajów treningów i jednocześnie stopniowo pracować nad wydolnością, siłą, koordynacją oraz ogólną sprawnością. Zaletą lokalizacji na Mazurach jest możliwość przeniesienia dużej części aktywności poza zamkniętą salę treningową. Naturalne ukształtowanie terenu, lasy, jeziora i rozległe tereny zielone tworzą warunki do biegania, marszów, jazdy na rowerze, treningów terenowych czy korzystania z kajaków. Fox Boot Camp dysponuje również sprzętem sportowym i torami przeszkód, dzięki czemu program może być znacznie bardziej urozmaicony niż zestaw powtarzanych każdego dnia ćwiczeń. Jednocześnie obóz nie jest przeznaczony wyłącznie dla osób regularnie uprawiających sport. Poszczególne aktywności mogą być dostosowywane do możliwości uczestnika, a osoby bez dużego doświadczenia treningowego mogą rozpocząć od niższego poziomu intensywności. Ważnym elementem pobytu jest opieka trenerów, którzy prowadzą zajęcia i pomagają prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Dzięki temu wyjazd może być również okazją do zdobycia praktycznej wiedzy dotyczącej treningu. Po kilku dniach uczestnik zna nie tylko konkretne ćwiczenia, lecz także może lepiej rozumieć, w jaki sposób budować własną aktywność po powrocie do domu. Sportowy charakter turnusu uzupełniają czas na regenerację oraz możliwość skorzystania z dostępnego na miejscu zaplecza wypoczynkowego. W efekcie wyjazd łączy cechy obozu treningowego i aktywnego urlopu.
Obóz odchudzający Fox Boot Camp – więcej niż intensywny tydzień treningów
Dobrze zaplanowany obóz odchudzający powinien być czymś więcej niż krótkim okresem bardzo intensywnych ćwiczeń. Jeśli po powrocie uczestnik natychmiast wraca do wcześniejszego sposobu odżywiania i całkowicie rezygnuje z aktywności, efekty wyjazdu mogą okazać się trudne do utrzymania. Dlatego formuła Fox Boot Camp łączy pracę nad sylwetką z przekazywaniem wiedzy oraz budowaniem nawyków, które można później wykorzystywać samodzielnie. Założyciele Fox Boot Camp – Joanna, dietetyk i psychodietetyk, oraz Robert, trener personalny – stworzyli program oparty na połączeniu ruchu, odżywiania i motywacji. Uczestnicy funkcjonują przez kilka dni według określonego rytmu obejmującego regularne posiłki, zaplanowane treningi, regenerację i zajęcia edukacyjne. Taka organizacja pozwala oderwać się od codziennych schematów, w których często brakuje czasu na przygotowanie posiłku, aktywność fizyczną czy odpowiedni odpoczynek. Jednocześnie każdy może przyjechać z innym celem. Dla jednej osoby najważniejsza będzie redukcja masy ciała, dla innej poprawa kondycji, a dla kolejnej zdobycie motywacji do powrotu do aktywności po dłuższej przerwie. Oferta obejmuje również programy o bardziej wyspecjalizowanym charakterze, między innymi pobyty dla początkujących, turnusy odchudzająco-psychodietetyczne, obozy biegowe, wyjazdy rodzinne, programy kulinarne oraz przygotowanie do biegów przeszkodowych. Wspólnym mianownikiem pozostaje aktywność i praktyczne podejście do zmiany stylu życia. Fox Boot Camp organizuje swoje turnusy od wielu lat, a program jest rozwijany na podstawie doświadczeń zdobywanych podczas kolejnych edycji. Uczestnik nie musi więc traktować pobytu jako jednorazowego „wyzwania”, po którym wszystko wraca do wcześniejszego stanu. Otrzymywane materiały, przepisy oraz plan treningowy mogą stanowić podstawę do dalszej samodzielnej pracy. Właśnie połączenie intensywnego pobytu na Mazurach z edukacją dotyczącą tego, co robić po powrocie, sprawia, że Fox Boot Camp może być początkiem dłuższej zmiany, a nie wyłącznie kilkudniowym aktywnym urlopem.
– Materiał partnera